남성케겔운동방법 요실금 케겔운동기구 추천(2종 비교) > 자유게시판

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여행가서 남성기구 너무 잘 먹었더니 살이 좀 올랐다는 말을 듣고 충격 먹었다. 이제 좀 관리의 필요성이 느껴져서 아침부터 운동하러 가기로 했다!​오늘의 운동은 기구 필라테스!​​필라테스 현 위치정보(뚜벅이 기준)​????7호선 남성역 도보 7분????4, 7호선 이수역 도보 10분????2,4호선 사당역 도보 21분네이버 지도 기준서울특별시 동작구 사당로17길 17 우성빌딩 3, 4층주소서울 동작구 사당로17길 17 우성빌딩 3, 4층연락처☎️ 05☎️ 운영주중: 8시 - 10시 30분토요일: 08-14시(일요일 휴무)주차근방 공영 주차장인스타블로그위치는 남성역과 조금 더 가까운데 도보로 4분 정도 걸린다! 이수역에서도 걸어갈 수 있다. 아마 남성역에서 기구 필라테스를 하고 싶다면 여기가 가장 가까운 것 같다. 필라테스 현의 남성기구 장점!​1. 다양한 기구 완비(캐포머, 콤비리포머, 바렐&체어⭕)2. 깨끗하고 온수 잘 나오는 샤워실⭕3. 스페셜 매니징 프로그램(키즈 , 맨즈 , 산전산후 , 골프 필라테스)프로그램 종류 12가지! 지루할 틈 없는 수업구성거두절미 직접 해본 운동후기! 시설이 궁금한 사람들은 아래로!​체어&바렐_유연한 발레리나(윤경T )운동 전 거울 사진은 왜 찍는지 모르겠지만 일단 찍고 보게 된다. 발레를 좀 더 잘하고픈 열망을 담아 유연한 발레리나 수업을 듣기로 했다!본격 운동 시작! 프로그램 이름따라 정말 쭉쭉 늘리고 찢는다. 끝나고 온몸이 개운했다. 고관절 스트레칭 그리고 코어근육까지 잡을 수 있는 수업이었다.가끔 잘 안될 때는 선생님이 와서 교정해주시기도 하는데 프라이버시상 남성기구 사진에서 뺐다.​8월 프로그램_튼튼한 코어역시 운동 전 거울사진을 찍고 시작한다.나름 코어는 자신있다고 생각했는데 탈탈 털렸다. 스프링 빼면 내 코어가 어느정도인건지 팍팍 실감하게 된다. 특히 저 스트랩은 나에게 팔 근육도 없다는 사실을 일깨워 주었다. 선생님이 틈나는대로 자세를 교정해 주셔서 좋았다. ​두 수업의 차이점아무래도 유연성과 코어의 차이가 없진 않다. 체어 바렐 수업은 고관절과 안쓰는 근육을 쭉쭉 늘리는 기분이었다면 콤비리포머는 달달 떨리는 코어와 파들파들 떠는 팔을 얻었달까..득근을 하고 싶다.건물외관​입구 및 데스크입구에는 넉넉한 신발장 카운터 왼쪽으로는 간단한 스낵 그리고 정수기와 이달의 이벤트를 확인할 수 있는 보드판이 있다.​+필라테스 현의 세심한 남성기구 포인트!몸 상태에 따라 달리 끼울 수 있는 팔찌가 있다. 빨간 팔찌 회색 팔찌 등 오늘 몸 상태가 좀 별로인데 파워 I, 내향형 인간으로서 말하기는 좀 그렇다 하면 팔찌를 끼는 방법이 있으니 좋다!​상담 및 휴게공간​스컬피그 제휴점필라테스 학원에서는 요즘 운동복을 같이 판매하는 경우가 많은 것 같다. 여기도 스컬피그와 제휴를 맺어 할인가로 구매할 수 있다고 한다. 이걸 보니 수영장 다닐 때가 생각 난다. 수모나 수경을 깜박해서 입구에서 사곤 했었는데ㅋㅋㅋ 깜박하고 운동복을 안가져왔다! 근데 또 집에 가기는 아직 갈 길이 멀다하는 경우 편리할 것 같다.​화장실카운터에서 키랑 휴지를 들고 남성기구 가면 된다. 나름 바닥이 보송하게 있어 관리를 하고 있다고 생각했다. ​​레슨실????‍♀️‍➡️3층 개인 레슨 룸 1, Studio C (콤비리포머), 샤워&탈의실????‍♀️‍➡️4층 그룹 레슨 룸2(캐포머, 바렐&체어), 유산소 존3층1:1 개인레슨실3층에는 Private 1:1 개인 레슨실이 있다. 캐포머(캐딜락+리포머) 체어&바렐, 스파인코렉터 등 이름이 길고 몸이 힘든 기구들이 있다.고프론이라는 산전 산후 필라테스에 필요한 기구도 있다고 한다. ​Studio C - 6:1 콤비리포머 룸움직이는 네모 박스가 있고 스프링을 걸고 왔다갔다하며 스프링을 빼면 극한의 지옥이 펼쳐지는 마법의 기구인 것 같다. 내가 수업을 들을 땐 쓰지 않았지만 첫번째 사진의 소도구를 활용해 수업도 하는가보다. 프로그램이 12개나 있다니 남성기구 수업이 다채롭다.​4층Studio A - 6:1 캐포머 룸캐포머는 보통 개인레슨에 많이 쓰인다던데 캐포머를 들어볼 걸 그랬나? 사용해 본 적은 없지만 정말 기구들이 다양했다.​Studio B - 6:1 체어&바렐 룸​체어 &amp바렐 항상 세트로 있어서 몰랐는데 두 개가 다른 기구라고 한다. 그래서 순환운동을 하기 좋다고!​인바디 체크 후기일단 샤워실 바로 앞에는 인바디를 잴 수 있는 기계가 있고 입구에는 대형 전신 거울이 있다.​인바디는 카운터에 문의하면 친절히 세팅해주신다. 키(신장), 이름과 연락처를 알려드리면 결과가 카톡으로 발송된다.​체지방률은 늘고 골격근량이 엄청 줄었었는데 이제 다시 늘어 간다. 발레를 할 땐 팔 힘이 약한지 몰랐는데 코어가 남성기구 문제가 아니라 팔에 힘이 아예 들어가지를 않는구나를 느꼈다. 이제부터 팔뚝 운동도 열심히 해야지!​탈의실라커가 많아서 운동할 때 편할 듯!입구 쪽에는 개인 락커도 있다.(일정 금액 지불 후 사용, 자물쇠 제공)샤워부스가 4개!샤워실에 샴푸, 린스, 바디워시가 있어서 세면도구 챙겨갈 걱정거리를 덜었다.파우더룸에는 수건, 드라이기, 바디로션, 빗, 면봉까지 다 있어서 몸 가볍게 운동만 하면 된다.필라테스 학원에 샤워실까지 잘 갖춰진 경우가 드문데 이게 아마 이곳의 차별점이 아닐까 싶다.​시간표이번주 그룹레슨 시간표! 광복절 연휴인 15일~18일까지는 휴무일이다.시간표는 매주 달라진다고 하니 필라테스 현 블로그를 참고해 상담을 신청하고 갈 것!​+ 8월의 이벤트남성역 기구필라테스 필라테스 현을 더 남성기구 저렴하게 이용하는 방법!제로페이⭕동작페이⭕동작사랑상품권⭕다양한 방식의 결제가 가능!제로 페이, 동작 페이, 동작 사랑 상품권까지 다양한 지역화폐로도 결제할 수 있다고 하니 미리 준비하면 더 저렴하게 이용할 수 있을 것 같다!​남성역 기구필라테스 필라테스 현은 경력 7년 이상의 실력자 원장님이 직접 수업하시고 재활운동 전문가, 체육&무용학 전공, 생활스포츠 지도사 등 평균 5년이상 재직3년 이상의 선생님들이 직접 수업하신다고 하니 다녀봄직도!​엄연히 사당로에 있지만 사당동 필라테스라고 해서 역과 가깝진 않다. 사당역에서는 조금 거리가 있다. 사당에서는 거리가 조금 더 있지만 못 걸을 정도는 아니니 날이 덥지 않다면 운동삼아 걸어가도 좋을 것 같다. ​모두 득근하세요!​​​#남성역필라테스 남성기구 #남성역기구필라테스 #이수역필라테스 #사당동필라테스