답십리 헬스장 ,어트루짐 9~10회차 피티 받은 후기 ⑤ > 자유게시판

• 목록
• 답변
• 글쓰기
• 게시판 리스트 옵션
  • 수정
  • 삭제

답십리 답십리 헬스장 ,어트루짐 9~10회차 피티 받은 후기​​벌써 한달 반 정도의10회 pt가 마무리가 되었습니다!얼마 되지 않은 것 같은데 벌써 10번이라는수업을 받았다는게 신기하네요!ㅎㅎㅎ매주 2회씩 이어오면서 개인레을 열심히하지는 못했지만, 꾸준히 2번씩 받은 것만으로도매우 많은 변화가 있었던것 같습니다.특히, 8회 이후 피드백, 점검시간을 가지면서 스스로 어떤 변화가 있는지 알아볼수 있는 시간이였는데요!차근차근 기구와 동작을 꼼꼼히 배우며,느낀 점들 그리구 앞으로 어떻게 운동을 해야할지정리해보려고 합니다! ???? ​한 달간의 피드백과 점검 ✨​​​​9회차에는 레슨 시작 전에 8회차까지 배운 내용들을한번 훑어보는 시간이였고, 처음 운동했을때와그 이후 어떤점이 바뀌었는지 좋아진점! 그리고앞으로의 계획을 답십리 하면서 그동안 했던 것들을되돌아보는 시간을 가질 수 있었어요.​기존 제가 다녔던 헬스장에선 이런 피드백 시스템을 받아보지 못했었는데! 이렇게 되돌아 볼 수있는시간을 갖는 것만으로도 그동안 배운 훈련에 대해어떻게 다시 생각해보게 되었고, 앞으로 더 열심히 해야겠다는생각을 가지게 되었던것 같습니다!​이런 시간들을 통해 보다 제대로 배워봐야겠단 생각도 들게 되더라구요.​어트루짐만의 정말 체계적인 시스템에!감동과 놀라움을 느꼈네요!!!ㅎㅎㅎ​꼼꼼한 지도 &amp밴드 활용 ????특히, 저르 가르쳐주셨던신정훈샘은 진짜 저같은 헬스 초보자에겐정말 적합한 선생님이셨어요!꼼꼼히 몸의 움직임, 근육의 움직임과세세한 기구설명은 진짜로!제가 더 열심히 해야겠다는 생각을갖게 해주었답니다!!!????????​​아래 링크 들어가시면, 정훈샘의 이력과 스토리들을볼수 있어요. 답십리 글을 읽어보시면, 샘을 믿고 배우고 싶어 질거에요 !!!​​????회원님의 목표를 향해 함께 달리는 든든한 페이스메이커가 되겠습니다. 안녕하세요. 재활 / 다이어트 수업 ...​​​ 답십리 헬스장인 이 곳에아래 내용처럼 네이버 밴드를 이용하여그날 배웠던 내용들을 꼼꼼히 사진, 영상 촬영을 통해서스스로 다시 복습할 수 있도록 관리해주고 있는데요.이 점도 정말 좋더라구요.​한번 배우고, 레 방법 내용을 잊어버리는 경우가많은데 이렇게 밴드에 올라온 내용을 보고 복습할 수있도록 해주니! 정말 운동이 재밋어질 수 밖에 없게 합니다~~????????​​​​​답십리 헬스장 어트루짐은 이렇게제가 부족했던 부분을 꼼꼼히 밴드에 작성해주시니,자세나 몸의 상태 어떻게 교정하는게 답십리 좋은지,잊지 않을 수 있답니다 ! ​​스포츠 마사지 – 운동 전 준비​​9회차까지 오다 보니 근육들이 많이 사용돼서 뭉친 부분이 있었는데, 이번에는 스포츠 마사지로 몸을 풀어주셨어요! 압력을 조절해가며 지긋이 압박해주고, 통증이 있는 부위를 함께 의논하며 마사지 진행방향은 위·옆·뒤 3방향으로 나눠서 풀어주고, 많이 아프면 지압만, 괜찮으면 통증이 겹치는 부위 위주로 훈 전에 이렇게 마사지로 근육을 풀고 들어가니 운동 효과가 두 배로 느껴졌습니다. 평소 그냥 대충 폼롤러로 굴리던 것과는 차원이 달랐고, 풀고 나니까, 다리가 훨씬 부드러워짐을느꼇습니다.​​시티드로우 – 등 운동​​​또 새로 배운 건 답십리 머신 시티드로우(등 운동)였습니다. 운동 전 먼저 날개뼈를 앞뒤로 움직이며 ‘전인’ 개념을 익히는 사전 인지를 했습니다. ​팔꿈치를 구부리지 않은 채로 당겨오는 법을 미리 연습하니, 본 동작에 들어갔을 때 훨씬 안정적으로 할 수 있었습니다.머신을 제 몸에 맞게 설정하고살포시 언더그립으로 파지겨드랑이와 옆구리에 붙여오지 않고 살짝 떼어 당기면서등을 조여준다는 느낌으로 수축감 가져오기그동안 등연을 해도 정확한 자극이 안 왔는데, 이렇게 하나하나 인지하고 하니 “아, 지금 내 등이 이렇게 움직이고 있구나” 하고 확실히 느낄 수 있었습니다.​​​리버스 팩덱 플라이 – 어깨 운동​​등운동 후에 한건 리버스 답십리 팩덱 플라이(후면 어깨 운동) 입니다!전인 자세를 잡고 날개뼈가 고정되지 않게 쭉 밀어내며 시작손잡이를 살며시 파지해 손 옆날로 밀어낸다는 느낌으로과하게 밀면 자극이 등으로 빠지므로, 본인의 후면 어깨 가동범위를 인지하고 수행팔꿈치가 많이 구부러지거나 뜨지 않도록 주의하며 하니 후면 어깨 근육이 정확히 쓰이는 걸 느낄 수 있었습니다. 평소 몰랐던 어깨 뒤쪽 근육의 느낌을 느껴봤습니다!자꾸 승모근에 힘이들어가고 제대로근육을 쓰려면 많은 연습을 해야겠더라구요!​​개인적인 소감과 앞으로의 계획 ✨​​10회차까지 진행하면서 가장 크게 느낀건,짧은 시간이였지만 하나하나 꼼꼼하게기구를 배워본 점 그리고 주2회 꾸준히하면서 운동에 대한 습관과 재미를 답십리 느낀 것 같아요.​중간중간 결혼식도 가고 맛집 체험단에먹을거 다 먹었는데도, 근육량은 거의 안빠지고체지방량만 좀 빠졌더라구요. 중간 결혼식 가기전 사실 체지방이 더 빠졌었는데!그 이후 식사 자리가 많아서 다시 좀 몸무게가올라갔고, 식단을 아주 열심히하지 못했는데도 체지방이 빠지는 효과가 있었네요.아주 미미한 효과지만ㅋㅋㅋ ​식단조절과 매일매일 운동했다면더더욱 드라마틱한 효과가 있었을것 같더라구요.​앞으로 이번 10회 pt 경험을 발판삼아더더욱 운동 습관과 식단 관리를열심히해서 근육량 증가 체지방량 감소!!해서 건강하게 원하는 목표치까지 다이어트 해서꼭 성공 하도록 해야겠습니다 :)​설명 꼼꼼하게 잘 해주셨던 정훈샘에게 감사하고!헬스장 여 정말 추천이요 ㅎㅎ진짜 재미를 느끼게 답십리 해주었던 곳이였습니다!​그럼 여기서 답십리 헬스장 어트루짐 피티 후기 마무리 하겠습니당????????​서울특별시 동대문구 천호대로 281 2층 어트루짐 답십리역점​​1-8회차 pt 후기????​답십리 pt , 헬스장 어트루짐에서 피티 받은 후기① 안녕하세요. 오늘은 답십리역 바로 앞에 위치한 헬스장...장안동 PT , 헬스장 어트루짐에서 피티 하고있어요! ② 오늘은 pt 3,4회차 받은 후기입니다!! 체력이 많...안녕하세요! 운동을 시작하고 벌써 어느덧 6회차까지 왔습니다! 처음 pt를 받기 전에는 항상 같은 고민을 ...답십리pt , 헬스 피티 7~8회차 후기 ` 운동을 시작한 지도 어느덧 8회차가 됬습니다! 이번 수업에서는...​