두유제조기 바나나 100% 활용템!
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바나나 아침을 굶는 것이 좋지 않은 것은 이미 널리 알려진 사실입니다. 많은 전문자들이 두뇌 활동과 건강을 위해 아침 식사를 거르지 말라고 권고합니다. 그렇기에 바쁜 아침 시간을 쪼개어 여러가지 음식을 섭취하려고 노력하는 사람들도 적지 않습니다. 실제로 감자, 계란 양배추 등의 음식은 공복에 섭취해도 부담이 안되는 음식입니다. 그러나 흔히 아침으로 챙겨 먹는 음식 중 일부는 위장에 무리가 되기도 합니다. 공복에 먹으면 위장에 독이 되는 바나나 음식이 무엇인지 제대로 알고 아침을 먹는 습관을 들여보도록 합니다. 따라서 이번 포스팅 시간에는 제목과 같이 공복인 아침에 바나나를 섭취하는 것은 적합할 지 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 공복에 피해야 할 음식- 아침에 바나나?아침에 바나나는 계절에 상관없이 쉽게 구매할 수 있고 휴대 또한 간편하기에 많은 사람들이 찾는 아침 대용 음식입니다. 또한 열량이 낮아 다이어트 식품으로도 많이 섭취하는 데요, 그러나 공복인 아침에 바나나를 섭취할 바나나 경우 위장장애를 유발하거나 심혈관 건강에 해로울 수 있습니다. 이유는 바나나에 함유된 풍부한 마그네슘, 빈 속에 들어간 마그네슘은 혈관 속 칼륨의 균형을 깨뜨려 심혈관에 무리를 줍니다. 특히 콩팥 질 환자이거나 저혈압이 있는 사람의 경우 공복인 아침에 바나나 섭취를 더욱 주의해야 합니다. - 고구마아침에 바나나 섭취를 조심해야 하는 것 이외에 고구마가 있습니다. 이는 겨울철 국민의 간식이자 다이어트 겸 아침 식사 대용으로도 많이 바나나 섭취합니다. 그러나 고구마도 공복이라면 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 아교질과 타난이 함유된 고구마는 감자와 달리 공복에 섭취할 경우 위벽을 자극하여 많은 양의 위산을 분비하게 됩니다. 그렇기 때문에 속 쓰림과 같은 증상이 발생할 수 있고 당뇨병 환자의 경우 삶거나 구운 고구마를 빈속에 섭취할 경우 혈당이 급격히 증가할 수 있으므로 주의해야 합니다. - 오이 및 초록채소채소에는 건강을 돕는 성분들이 다량 포함되어 있으나 오이와 바나나 같은 초록색 채소인 깻잎, 시금치, 상추에 포함된 아미노산은 빈속에 섭취할 경우 산 성분으로 인해 가슴 통증이나 복통을 일으킬 수 있습니다. 위산과 아미노산이 만나 더 강한 산성을 만들어내, 위 건강에 부담이 가해집니다. 그렇기 때문에 가급적 빈속에 섭취하는 것을 피라고 다른 음식들과 함께 먹는 것을 권합니다. - 우유가볍게 우유 한잔을 마시거나 다른 음식들과 함께 갈아 마시기도 하는 우유이지만 위궤양이나 우유 속 유당을 바나나 분해하지 못하는 유당불내증 환자에게 오히려 건강을 해치는 원인이 되기도 합니다. 유당불내증 환자는 우유 속 유당을 분해하는 락타아제가 없어 공복에 차가운 우유를 복용할 경우, 설사나 복부팽만 등을 유발하고 위궤양 환자는 우유 속 칼슘이 위산 분비를 촉진시켜 증상이 심해질 수 있습니다. 또한 위염 환자 역시 마찬가지로 공복에 위벽이 자극되어 증상이 심해질 수 있다고 하니 주의하시기 바랍니다. - 요거트유당불내증을 가진 이들도 무리없이 섭취가 가능하며 바나나 우산균이 풍부하여 장 건강에 좋습니다. 그러나 유산균은 위산에 약하기에 빈속에 섭취하면 흡수되지 않습니다. 유산균 결핍일 경우 변비나 만성피로에 시달릴 수 있습니다. 요거트에 들어있는 유산균을 제대로 흡수하기 위해선 먼저 한 컵 이상의 물을 마신 후 섭취하거나 식후에 섭취할 수 있도록 해야 합니다. 또한 시리얼과 마찬가지로 많은 당이나 인공감미료가 들어있는 요거트 대신 그릭 요거트와 같이 당분이 없는 요거트를 섭취하는 것이 좋습니다. - 바나나 시리얼이 역시 대표적인 아침 대용 식사로 꼽히는 식품입니다. 그러나 보통 시리얼에는 당 성분이 많아 혈당을 과도하게 높이기에 공복에 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 적당한 혈당은 일의 능률을 향상시키고 정신적인 안정감을 주지만 높은 혈당은 당뇨와 암을 유발하므로 주의하도록 합니다. 지금까지 아침에 바나나 섭취에 대한 것과 더불어 공복에 피해야 할 음식에 대해 알아보았습니다. 많은 도움이 되셨기를 바라며 오늘의 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 감사합니다.
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