위례헬스장 위례pt 방문후기｜1000평대 공간·여성맞춤기구·사과코치 세미나까지! > 자유게시판

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????‍♀ 여성기구 풍암동 여성전용 헬스장, 기구 사용법이 고민이라면?​안녕하세요 ????제이앤비 헬스&필라테스 풍암점입니다.​헬스장에 처음 오시면 “어떤 기구부터 써야 할지”, “자세가 맞는지” 많이 고민하시죠.특히 여성분들은 무거운 기구나 복잡한 동작이 부담스러워서 러닝머신만 하다 귀가하는 경우도 많아요.​오늘은 #풍암동헬스 여성기구 #풍암동피티 #광주헬스 #광주피티 #여성전용헬스장 #풍암동다이어트 #풍암동재활 #풍암동체형교정찾으시는 분들을 위해 여성 맞춤 헬스장 기구 사용법을 총정리했습니다.​⸻​????‍♀ 1. 러닝머신 (트레드밀) • 목적: 유산소, 체지방 감량, 워밍업 • 사용법: • 속도 46km/h, 경사도 12% • 운동 전·후 스트레칭 필수 • 처음엔 걷기 → 점진적 여성기구 속도 증가​???? 팁: 다이어트 목적이라면 유산소는 근력운동 후에!​⸻​????‍♀ 2. 스쿼트 랙 • 목적: 하체 근력 강화, 힙업 • 사용법: • 바벨 위치는 어깨 높이 • 무릎이 발끝을 넘지 않게 • 초보자는 바벨 없이 자세 연습​???? 팁: 하체 근육은 기초대사량을 높여 다이어트 여성기구 효과 극대화!​⸻​???? 3. 레그프레스 머신 • 목적: 허벅지·엉덩이 근육 강화 • 사용법: • 발 간격 어깨너비 • 무릎 완전 펴지 않기 • 천천히 내리고 빠르게 밀기​???? 팁: 허리가 뜨지 않게 시트 위치 조절 필수​⸻​???? 4. 시티드 로우 • 목적: 등라인·자세 교정 • 사용법: • 가슴 내밀고 팔꿈치 여성기구 뒤로 당기기 • 어깨 올리지 않기 • 허리 곧게 유지​???? 팁: 거북목, 어깨 말림 개선에 효과적​⸻​???? 5. 체스트 프레스 • 목적: 가슴·어깨 근력 강화 • 사용법: • 손잡이 높이는 가슴 중앙 • 팔은 완전히 펴지 않기 • 밀 때 숨 내쉬고, 당길 때 들이마시기​???? 팁: 여성기구 상체 라인과 탄력 있는 팔 만들기에 필수​⸻​???? 여성 초보자 추천 루틴 1. 러닝머신 10분 (워밍업) 2. 스쿼트 랙 3세트 × 10~12회 3. 레그프레스 3세트 × 12회 4. 시티드 로우 3세트 × 12회 5. 체스트 프레스 3세트 × 10회 6. 전신 스트레칭 5분​⸻​???? 왜 여성기구 제이앤비 헬스&필라테스 풍암점인가? • 여성전용 공간 → 시선 부담 없이 운동 • 맞춤형 PT → 다이어트·재활·체형교정 전문 • 다양한 기구 → 여성 체형에 맞춘 세팅 • #풍암동다이어트 #풍암동체형교정 전문 상담​⸻​✅ 마무리​운동 기구 사용법을 제대로 배우면✅ 운동 효율 UP✅ 부상 여성기구 위험 DOWN✅ 목표 달성 속도 UP​제이앤비 헬스&필라테스 풍암점과 함께#풍암동헬스 #광주헬스 #여성전용헬스장에서건강하고 예쁜 몸 라인 만들어 보세요.​???? 상담/문의: ???? 위치: 광주 서구 풍암동 1111-5 자연드림 5,6층​​광주광역시 서구 풍암1로 17 5층, 6층 여성전용 여성기구 제이앤비​​